jak bf

Jak masz BF 10% to ok jak powyzej 20 % to marnie

[...] w tym tyg i rozpoczolem pierwsze ladowania... na treningu czulem sie swietnie ! lepiej niz kiedykolwiek (zaryzykuje takie stwierdzenie ) ! moze to moja psycha.. Rothen , tez mam problemy glownie z pasem.. nie jestem az tak strasznie obtluszczony na reszcie ciala jak na pasie.. jaki masz BF% ?? ja jutro rano zmierze.. chcialbym 1% w dol hrhrhr

tak można jak najbardziej tyle że z miecha białko jest dużo lepsze No i jeśli celujemy w sylwetke o niskim %BF to przy bieganiu wieczorem i braku węgli po treningu, wrzuciłbym BCAA

[...] dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl miałem rok temu 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO [...]

poki bedziesz mial progres to nie zwiekszaj, jak masz niski poziom bf to juz po paru shotach powinienes zauwazyc lepsze nabicie

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Ale jednak idź u te pomarańcze czy co to tam chcesz, bo to jak dieta wygląda to smiech na sali

[...] na poczatku sie troszke podlac i na propku bede trzymal miske zeby suchy miesien tylko robic pozniej mam bardzo niski poziom bf i ciezko mi o kazdy kilogram a boje sie ze jak pojechalbym samym propkiem to bym nie byl zadowolony z efektow bo przy tym wzroscie troche tych kg trzeba nalapac zeby bylo widac roznice ;) Zmieniony przez - lk19991 w [...]

[...] dziękuje ) Zakładasz temat żeby się dowartościować czy chcesz porady? O matko to nazwałeś mnie kłamca bo mam 2-3cm w tą czy w tamta OMG nie mam pojęcia zielonego na dzień dzisiejszy czy jest tak jak tu na tych obu wpisach dokładnie chyba nie sądzisz ze 40latno facet stoi co dwa dni z centymetrem i się mierzy ale ty jesteś inteligentny hahaah lol

Dawno temu wazylem 57 kg i twarz byla ok, potem szybko przytylem okolo 35 kg. miesni plus tluszczu i wtedy pojawily sie policzki i glowa jak u chomika...Jeszcze potem :D zaczela sie praca nad sylwetka i rekompozycja...Nie tracac wagi ciala nadal mam 90 kg, 184 cm, 83cm w pasie i ciagle spada,,, ale twarz jakbym mial nadal 22% BF Zmieniony przez [...]

Chyba przesadziłeś trochę z kcal. Szczególnie, że masz dość wysoki %bf i jak sam piszesz jesteś endomorfikiem. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i powoli zwiększać. Ile kcal jadłeś na redukcji?

[...] nie najgorsze, jesteś po 30 to SAA, testosteron poprawiłby twoje osiągniecia , libido , regeneracje itd Jednak mam uwagę co do twojej wiedzy, robią cykl musisz robić badania, skołować jakiś IA , zakupić odblok to takie podstawy podstaw w twoim przypadku najlepszy byłby estr testosteronu długi jak enan/cypionat lub krótki jak propionat.

hmm jak wygladam waga 90kg. obwod ramienia 40cm klatki 110 max klatka 105kg. kiedys ekto a teraz o dziwo mam sklonnosci do otluszczenia sie. BF nie liczylem. a kasy no juz wydalem 4 stowy wiec duzo jej juz nie mam. a cel zdobyc pare kg i poprawic definicje. a myslicie ze warto cos dokupic ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2009-06-28 12:39:02

Absolutnie nie stosuj w tym momencie żadnego. Nawet dodatkowo, niejako przy okazji przy diecie, też nie. Takie myślenie podsyca tylko Twoją wiarę w cudowne, łatwiejsze sposoby i odwraca uwagę od koniecznych kroków. Spalacz możesz zastosować na końcówce przy niskim bf, wtedy coś może da, w sensie jeżeli dieta jest ok i wszystko hula to pogłębi [...]

Teoretycznie można, ale za dnia jem według planu, wszystko super, a potem jakieś fatum we mnie włazi, wrzucam jak leci i lipa. Po prostu nie umie się powstrzymać. W sumie to tylko psychika, i chyba w tym problem :-) Odnośnie blokera apetytu. Zakupiłem przed chwilkę w sklepie sfd MAN - Scorch. Produkt który teoretycznie też obniża apetyt, a z [...]

[...] po takim cyklu. Pamiętaj, żeby zrobić albo krótką przerwę albo parę lajtowych treningów. Po sile możesz przymasować do końca kwietnia a następne 2 miesiące rzeźbić. Musisz się zorientować, jak ma się sprawa z bf i ile czasu będziesz potrzebował, żeby doprowadzić sylwetkę do wakacyjnego wyglądu. Jeżeli +/- 2 mieszki, to rób siła-masa-ścinanie.

[...] domowy 3x w tygodniu Odżywianie:staram się jeść zdrowo,nie jem słodkich rzeczy praktycznie w ogóle cel:Masa ograniczenia żywieniowe:budżet stan zdrowia:zdrowy jak ryba,wszystkie badania robione przez 8h w szpitalu tydzień temu. preferowane formy aktywności fizycznej:treningi domowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:na jakiś [...]

Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

wyjdzie pewnie zalany grubas %-) jak narazie juz mi fatu gdzies za duzo polubiłem niski bf a tu na masie z dnia na dzień wrazenie ze coraz wiecej fatu, narazie wyglada to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797bf0da0a40452180a74077bf5ab18f.JPG

Cały czas ćwiczę na siłowni, 3x w tygodniu FBW. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal. Z dodatnim bilansem chodzi mi o to, czy mam zjadać więcej tych kalorii, żeby mięśnie urosły czyli np 2700kcal? Kontrolować przy tym BF i jak za dużo tłuszczyku będzie to wskoczyć na redukcję?